日増しに秋も深まるようになりました。　皆様、いかがお過ごしでしょうか？
ポノポノクラブの田上です　<(_ _)>

今月の潮来勉強会は先月と同じく鹿嶋市にてポノポノストレッチ教室を開催致しました




ストレッチと言えば、この方！　いつも愉快な石原インストラクターです！
真剣に講義しつつ、時には寒いギャグを交え（´。` ） =3 、教室は和やかに進みました



経絡マッサージのスペシャリストの永瀬インストラクター！体が柔らかいです　(゜ロ゜)



今回のポノポノストレッチのテーマは　｢　一人で気楽に長続きするストレッチ！　｣
このストレッチはお若い方からご年輩の方まで寝たままでできる簡単らくらくストレッチなのです！



こうして皆で集まってするストレッチは本当に楽しいですね　(○´∀｀○)
腰痛持ちの私も無理のない範囲でできるので助かります。
（ダメ男のおいらでも続けられるのだぁ～　毎日ではないですが）



今回も夜のお時間にもかかわらず参加者は11名様でした　(v^ー°)
会員の皆様お疲れ様でした　m(_ _)m　　では、また次回お会い致しましょう！



前回のストレッチ教室の際、掲載させて頂きましたストレッチの豆知識です！

●　ストレッチの効果（ストレッチを続けると・・・）

　■　筋肉の質が良くなり、筋肉が柔らかくなります！
　　・怪我の予防
　　・関節可動域が広がる
　　・筋肉の老化防止
　■　血液の流れが良くなります！
　　・疲労回復
　　・脂肪燃焼効果
　　・新陳代謝の活発化
　　・免疫力アップ
　■　ストレス解消になります！
　　・リラックス効果
　　・自律神経を整える

●　ストレッチのやり方
　
　■　身体の力を抜いて、リラックスしましょう
　■　反動をつけずに、ゆっくりと心地良い感じが得られるところでしばらく止めましょう
　■　ストレッチ中は呼吸を止めずに、いつも通りの呼吸で行いましょう　　←　重要です！
　■　使っている筋肉部分に意識を集中しましょう
　■　無理はしないようにしましょう


これから益々寒くなって参りますので、体を動かすことが億劫になりがちです。
しかし、お風呂上りに行うのはいかがでしょうか？
お風呂上りですと、体が温まっているのでやり易いですし、より効果的です。

色々な種類のストレッチがありますので、無理はしないようなご自分に合った
ストレッチを探し出し、続けて行い、皆で健康になりましょう

では皆様、お風邪などを召されぬようお気をつけ下さい　（＾∀＾）ノ~~