毎日乾燥しているので、干しあがっている田上です　<(＿ ＿)>
皆様、この時期は知らず知らずのうちに、体内の水分が
なくなり、血液がドロドロになり易いので、マメに水分を摂りましょう

さて、本年始めの活動は、龍ヶ崎市たつのこアリーナで開催致しております、
『 水中運動ウォーキング教室 』 です！

先日1月11日（水）を初回に3月7日（水）まで、全9回・毎週水曜日に行われます、
NPO法人ポノポノクラブ主催の教室です！

開催場所は龍ヶ崎市が誇る素晴らしい施設の『龍ヶ崎市たつのこアリーナ』です！



参加者はインストラクターを含め計11名ポノポノ式水中運動をご活用頂き、
龍ヶ崎市民の皆様の健康維持・増進につなげることを目的と致しております！


※ 上記はポノポノパンフレットの一部の画像です
※ すみません今回はプールでの教室なので肝心の教室風景の画像はございません


会員様は皆様ご存知かもしれませんが、水中運動には素晴らしい効果が
たくさんございます！！（ポノポノのフェイスブックとツイッターでご紹介
させて頂いておりますので詳しくはそちらをご覧下さい。）

教室内容はポノポノ式水中運動の基本歩行を手始めに、皆で楽しめるレクレーション的
要素を盛り込み、わたくしも久しぶりとあって参加者の皆様と楽しく、無事終了することが
出来ました！最後のほうでは参加された皆様全員基本歩行が上達し、次回はさらに面
白い運動を行う予定です！

さて、今回の開催会場の龍ヶ崎市たつのアリーナのスタッフの皆様お世話になりました
皆様とても親切にご説明頂きまして、助かりました！今後とも宜しくお願い致します！


※ たつのこアリーナの外観です。プール設備の他に大小アリーナ・トレーニング室・多目的室・
　 武道場等々あり、非常に素晴らしい施設です！


※ たつのこアリーナの駐車場でこんなものを発見　(ﾟДﾟ)！
　 電灯を太陽光発電と風力発電で補っているのでしょうか？
　　さすが、龍ヶ崎市ですヽ(=´▽`=)ﾉ

では、また次回に　（〃⌒ー⌒〃）ﾉ゛゛゛

  

師走の声を聞きまして、寒さいよいよ厳しくなりました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？

久しぶりの登場の田上です　<(_ _)>
今回は打ち合わせの風景をお届け致します　



こちらの場所はポノポノクラブ本部のつくば事務所です。

打ち合わせの内容は当ホームページサイドバーでもご案内させて
頂いております、『 ポノポノ健康ダイアリー 』についてです。





いつも明るい横張事務局長も椎名理事も真剣です

しかし、さすが横張事務局長　
使い慣れないアイパッドをあっと言う間に使いこなしております　

そしてこちらがポノポノの会員様でもあり、『 健康ダイアリー 』ソフト開発にご尽力
頂きましたお世話になっている佐久田さんです　

ITbook（アイティーブック)株式会社という東京にあるIT関連企業に勤務なさっている
沖縄出身のいつも陽気で且つ仕事のできる会員様なのです　(＠⌒ο⌒＠)



わたくしも参加しておりましたが、当然役立たず・・・(´Д`|||)
こんな感じで真剣に色々と意見交換しつつも、ときには和やかに打ち合わせは
進み、有意義な会議となりました。

『 健康ダイアリー 』に関しては、皆様の健康管理・健康増進にお役に立てるよう
さらに充実し、且つ使い易くなるよう鋭意努力中です！会員様しばらくお待ち下さいませ

では皆様、寒いので体調にお気をつけ下さい　(⌒ー⌒)ﾉ~~~  

　　

今日は、ポノポノクラブは、

ひたちなかの 『ワークプラザ勝田』で、ポノポノ会員さんと共に、初めての方もご参加いただき、

マクロビオティックポノポノクラブ料理教室！を開催してきました。

今回のメニューは、クリスマスを意識して、赤・黄・緑・オレンジなどをふんだんに、大豆が原料の缶詰め（畑のお肉 ）を使った、ミートローフがメインで、定番の具だくさんの豆乳味噌汁に感激していただきました。

≪メニュー≫
ミートローフ＆温野菜・人参玄米ご飯・ネギのマリネ・具だくさんの豆乳味噌汁

日常、玄米を食べていただいている方もおられましたが、土鍋で悪戦苦闘や、炊飯器でポソポソな玄米を頑張っていただいていたかたがたには、圧力釜の「もっちり玄米ご飯」に感動いただきました。
ぜひ、ポノポノクラブに玄米の炊き方をお問い合わせください。

野菜がふんだんのクリスマスメニューは、最高に身体にやさしい、そして、心にやさしい食卓となりました。

現代の忙しい主婦に最適！どなたにも合うノウハウを、どなたにも伝授いたします。・・・・・玄米が身近な、心と身体によいポノポノ料理・・・・お問い合わせください。

ポノポノクラブ事務局
０８０－２１６１－９０９０（担当：椎名）
  

<(＿ ＿)>

牛久市にてポノポノストレッチ教室を開催致しました！



牛久市でのストレッチ教室は８月以来久しぶりの開催です！
今回も１２名様もご参加下さいまして、熱心に取り組んで頂きました　ヾ(●⌒∇⌒●)ﾉ



毎回積極的に受講して下さる牛久市の皆様！日常よりウォーキングなどで
運動されている方も多数いらっしゃったり、教室中も積極的に質問される方も
いらっしゃったりして、牛久市民の皆様の健康への関心の高さをうかがい知る
ことができました



少々時間が空いたので、参加者の皆様へメンタルストレスチェックを行い、
ちょっとした、ミニ体験会になりました
参加して下さった、牛久市の皆様ありがとうございましたm( __ __ )m


さて、ストレッチ教室を続けて頂きたいとのご要望にお応えして・・・
ストレッチ教室を追加で開催致します


・１１月２１日（月)
・１２月５日（月）
・１２月１９日(月)
ポノポノストレッチ教室
　　　■　時間　　　１３：３０　~　１５：００
　　　■　場所　　　牛久市中央生涯学習センター　２階　和室
　　　　　　　　　　 　牛久市柏田町1606-1　　029-871-2300
　　　■　受講料　 1回￥500　　　
　　　※　受講ご希望の方は必ず下記の事務局までお申し込み下さい。

　　　　◎　1回のみ参加したい方や牛久市にお住まいでない方でも大丈夫です

≪ お申し込み先 ≫
NPO法人　ポノポノクラブ< つくば事務所 >
〒305-0005　
茨城県つくば市天久保2-9-2-204
TEL：029-858-0333　　FAX：029-858-0742
携帯：080-2161-9090　担当　椎名

さあ、皆で健康になりましょう！



  

これから益々寒くなってきますし、さらにクリスマスも近づいて参ります
こんな時期にピッタリのイベントを開催致しましたので、ご報告致します　<(＿ ＿)>

イベント名は・・・
『 アロマに触れて、素敵な季節を感じてみよう 』
～アロマキャンドル・アロマバスソルト製作イベント～



そう、クリスマスといえば、アロマキャンドル！
冷えた身体を温めて、リラックスするにはアロマバスソルト！

さらに、心身のリラックスにアロマを用いることを推奨しているポノポノクラブの
イベントにはまさしくピッタリということで企画致しました


アロマといえばこの方！松瀬インストラクターが本日の講師です！

準備の段取りから当日の座学の講義、さらには製作の実技から後片付けまで、
松瀬インストラクター本当にありがとうございます、そしてお疲れ様でした。m(_ _)m



さて、参加人数は会員様、非会員様合わせて13名！今回皆様初体験という
ことで真剣に製作しつつも、どのアロマオイルを混ぜるかで盛り上がりながら、
さわやかな香りに包まれた中で、イベントは進行致しました　ヾ(＠^▽^＠)ﾉ


何をしているのでしょうか？（ ﾟ ρ ﾟ )　いつもにこやかな永瀬インストラクターも真剣


これが完成品です！左がアロマキャンドルで右がアロマバスソルトです

みんなで一緒に物を作るのって、本当に楽しいですね♪



夜のお時間にもかかわらず、多くの方々にお集まり頂きまして、
皆様ありがとうございました！

これからもNPO法人ポノポノクラブはこういった楽しいイベントを
どんどん企画して参ります！是非皆様ご参加下さい　＼(⌒▽⌒)／


★　アロマキャンドルの作り方・アロマバスソルトの作り方は改めて
　　 ポノポノクラブブログやポノポノクラブフェイスブックでご紹介させて
　　 頂きますので、お楽しみに！




  

火性が4点水性が20点の田上です <(＿ ＿)>

今回はヨコハリサロンの潜入レポートです

我がポノポノクラブの太陽のような存在である横張事務局長宅で
開催されるヨコハリサロンとやらにこっそり参加致しました！



え～と、おいらを含めて人数は・・・ひいふうみい・・・
計9名かぁ～(-＿-)　みんな楽しいそう



どれどれどんなお話しをしているんだろう？
ポノポノ健康ダイアリーのお話しや高血圧のお話し、さらにはお鍋のお話しに
柿のお話し、まだまだ続く・・・アロマキャンドルのお話しに一人暮らしのお話し・・・



普段の教室や講座を離れ、いつもの健康の話題から何気ない日常の話題まで
和気あいあいと色々なことをお話して、笑い声が耐えません

しかしそれだけではないのです！皆様！これを見て下さい！



会員様手作りの絶品肉じゃが！！！

そうヨコハリサロンの正体は、楽しいおしゃべりもさることながら
こんなにおいしい料理が待ち構えていたのです



横張事務局長お手製の混ぜご飯と豚汁？(けんちん汁？）
う～んどちらも抜群に美味しい！(^ー^* )



すみません！永瀬さんが作って来て下さったウルトラスーパー美味しい
チーズケーキの写真を撮るのを忘れてしまいました

あまりの美味しさに食べるのに夢中になって、気づいたときには
なくなっていたのです・・・･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

とまぁ、こんな感じでみなでわいわいがやがやと楽しい時間が過ぎ、
お開きとなりました

会員の皆様ありがとうございました(⌒ー⌒)ﾉ~~~
では田上の潜入レポート終了致します。






  

<(_ _)>
今回の活動報告は・・・

メンタルストレスカウンセラー養成講座・第二講座をいつもお世話に
なっております、つくば市ふれあいプラザにて開催致しました！



第二講座の開講は８月以来で久しぶりです
第二講座なので、初参加の方はいらっしゃいませんでしたが、全員で８名様がご出席！

講座メニューは 『 手軽にできる健康維持運動 』 と題し、

■　ポノポノアロマハンドマッサージ　→　心地よい香りに包まれ、気持ち良くリラックスヽ( ´￢`)ﾉ
■　経絡の座学　　　　　　　　　　　　 →　ほぅ・・・経絡とは、そういうことか
■　水中運動10の効果　　　　　　　　→　水中運動は素晴らしい！ツイッターでつぶやきました！
■　ポノポノクラブの活動報告　　　　 →　ポノポノの日頃の活動を皆様にご報告。
■　ポノポノ経絡マッサージ　　　　　 →　おいらも気持ち良過ぎて眠気がぁ～(-＿-).。oOＯ

以上の内容で講座は無事終了
右側はわたくしの感想です。


アロマハンドマッサージと言えば・・・
この方！松瀬インストラクター　う～ん、素晴らしい知識　（*＾～＾*）


いつも明るく元気で何事も一生懸命の椎名インストラクター！


様々な種類のアロマオイルがあり、びっくりです！
そのアロマオイルをこのようにキャリアオイルで希釈して使用致します。


経絡マッサージをしていると、気持ち良過ぎて時間が経つのが早い
松瀬インストラクターがわたくしの手を使用し、皆様へお手本を



今回も会員の皆様お疲れ様でした～

アロマハンドマッサージと経絡マッサージは、身体的な気持ち良さだけではなく、
ご家族・お友達等のコミュニケーションの一つとして活用できます。
是非お試し下さい！

ではまた次回お会い致しましょう！

  

<(_ _)>
今回は毎月恒例のつくば地区勉強会の模様をご報告致します！



夜１９時スタートにもかかわらず、会員様11名様もご参加下さいました　

本日の勉強会の内容は・・・

①　メンタルストレスカウンセリングの際に使用するメンタルストレスチェッカーの読み方！
②　ポノポノ健康ダイアリーの使用方法！

この２つの内容を中心に真剣に勉強しつつ、和やかに勉強会は進みました。


↑　　　↑　　　↑
ポノポノ健康ダイアリーの登録作業をする、高野理事長と横張事務局長


↑　　　↑　　　↑
いつも沈着冷静・クールで洞察力鋭い吹越インストラクターも真剣　

今回はいつもお忙しい高野理事長も駆け付けて下さり、登録作業に加わって頂きました　
しかし、本当に高野理事長と横張事務局長は博識で、何事にもお詳しい　

さらに会の途中で永瀬インストラクターの絶品手作りチーズケーキが出たり、
横張事務局長手作りのとっ～ても美味しい玄米とほうとうが出たりして、大満足！

ところで水性２０で八方美人度MAXのわたくし田上は・・・(-_-)
勉強そっちのけで高野理事長と横張事務局長の楽しいお話しに
聞き入り、さらには久しぶりお会いした会員様の近況を伺ったりして
全然勉強致しませんでした。　すみません　(ﾉД｀*゜)゜・:。.



夜遅い時間まで会員の皆様お疲れ様でした～　m(_ _)m

そして、お手数ですが、健康ダイアリーの入力の方も
宜しくお願い致しま～す　(ToT)/~~~


ここでお知らせ！！

★　メンタルストレスカウンセラー養成講座・開講！

　■　メンタルストレス・カウンセリングとは？
　　　　カウンセリングというと、一般的には心理カウンセリングのことを指しますが、
　　　　メンタルストレス・カウンセリングでは心と身体両方のカウンセリングを含みます。

　■　どんな講座なの？
　　　　本講座は、陰陽五行論・現象心理学・西洋心理学の各理論を学び、それを基に
　　　　メンタルストレスチェッカーを使用し、あなたの『 人間関係 』・『 ストレスの種類と
　　　　度合い 』・『 食事 』・『 身体 』・『 心のクセ 』の傾向を探し出し、あなた自身の悩
　　　　みを解決していく手助けとなる講座です。

　■　どんな人にオススメなの？
　　　　・頑張り過ぎている方
　　　　・周囲の視線ばかり気になる方
　　　　・家族との対話が減っている方
　　　　・体調がいまいちな方　　　などなど

　■　受講料はいくらなの？
　　　　・初めて受講される方は￥14,000
　　　　　※第一講座・第二講座を含めた金額でテキスト代・認定料も含まれています。
　　　　・会員様は無料です！

１１月１３日(日)　９時３０分　～　１６時００分　
つくば市ふれあいプラザ　　にて開催！！

※どうぞお気軽に下記までお問い合わせ下さい。
NPO法人　ポノポノクラブ< つくば事務所 >
〒305-0005　茨城県つくば市天久保2-9-2-204
TEL：029-858-0333　　FAX：029-858-0742
携帯：080-2161-9090　担当　椎名

目指せ　地域社会貢献！








  

今日は一日暑かったですね　
寒暖差が激しいので皆様、体調は崩されておりませんか？

ポノポノクラブの田上です　<(_ _)>
本日は龍ヶ崎市の市民活動センターでストレッチ教室を開催致しました　



参加された方は計５名様と少なかったのですが、皆で和気あいあいと
良い汗を流せました　（*＾ワ＾*）



今回の内容はお馴染みのポノポノ式ストレッチと場所や時間を選ばず、
どなたでも簡単にできるアイソメトリックというトレーニングを加えたメニューです　



ちなみに、活動報告等でたまに出てくるこちらのピンク色のTシャツは
ポノポノクラブオリジナルのTシャツなんです。かなり目立ちますよね　(*´ー｀*)



日中暖かかったせいか、約１時間の内容で体もほぐれて、結構カロリーを消費した感じです。
初めてご参加された方、会員様、本日もありがとうございました。そしてお疲れ様でした！


では、今回も最後に豆知識！
アイソメトリックを簡単にご紹介させて頂きます。

●　アイソメトリックとは？
　　
　　　■　等尺性筋収縮のことで、筋肉の長さを変えずに力を加える運動のことです。
　　　■　筋肉を伸縮させるトレーニングではなく、筋肉の長さを変えずに力を加えることで
　　　　　 筋力と基礎代謝をアップさせるトレーニングです。

●　メリットは？

　　　■　場所を選ばない
　　　■　短時間でできる
　　　■　関節への負担が少ない
　　　■　筋肉痛になりにくい
　　　■　ご高齢者の方も無理なくできる

●　デメリット

　　　■　動きがなく単調なので飽き易い
　　　■　持久力をつけるには向かない

●　どうやるの？



相対する方向に力を加えます。左の画像では左手は頭の方向へ頭は左手の方向へ
力を加えます。右の画像は左手は右手方向へ右手は左手方向へ押します。

※　ポイントは力を加えたら約７秒以上力を入れ続けること！
　　 呼吸をしながら行うこと！

上記のやり方はほんの一例なので、まだまだ色々なやり方がございます！
場所を選ばず、簡単にできるので、よろしければお試し下さい　

では、またお会い致しましょう　（＾∀＾）ノ~~

  

日増しに秋も深まるようになりました。　皆様、いかがお過ごしでしょうか？
ポノポノクラブの田上です　<(_ _)>

今月の潮来勉強会は先月と同じく鹿嶋市にてポノポノストレッチ教室を開催致しました




ストレッチと言えば、この方！　いつも愉快な石原インストラクターです！
真剣に講義しつつ、時には寒いギャグを交え（´。` ） =3 、教室は和やかに進みました



経絡マッサージのスペシャリストの永瀬インストラクター！体が柔らかいです　(゜ロ゜)



今回のポノポノストレッチのテーマは　｢　一人で気楽に長続きするストレッチ！　｣
このストレッチはお若い方からご年輩の方まで寝たままでできる簡単らくらくストレッチなのです！



こうして皆で集まってするストレッチは本当に楽しいですね　(○´∀｀○)
腰痛持ちの私も無理のない範囲でできるので助かります。
（ダメ男のおいらでも続けられるのだぁ～　毎日ではないですが）



今回も夜のお時間にもかかわらず参加者は11名様でした　(v^ー°)
会員の皆様お疲れ様でした　m(_ _)m　　では、また次回お会い致しましょう！



前回のストレッチ教室の際、掲載させて頂きましたストレッチの豆知識です！

●　ストレッチの効果（ストレッチを続けると・・・）

　■　筋肉の質が良くなり、筋肉が柔らかくなります！
　　・怪我の予防
　　・関節可動域が広がる
　　・筋肉の老化防止
　■　血液の流れが良くなります！
　　・疲労回復
　　・脂肪燃焼効果
　　・新陳代謝の活発化
　　・免疫力アップ
　■　ストレス解消になります！
　　・リラックス効果
　　・自律神経を整える

●　ストレッチのやり方
　
　■　身体の力を抜いて、リラックスしましょう
　■　反動をつけずに、ゆっくりと心地良い感じが得られるところでしばらく止めましょう
　■　ストレッチ中は呼吸を止めずに、いつも通りの呼吸で行いましょう　　←　重要です！
　■　使っている筋肉部分に意識を集中しましょう
　■　無理はしないようにしましょう


これから益々寒くなって参りますので、体を動かすことが億劫になりがちです。
しかし、お風呂上りに行うのはいかがでしょうか？
お風呂上りですと、体が温まっているのでやり易いですし、より効果的です。

色々な種類のストレッチがありますので、無理はしないようなご自分に合った
ストレッチを探し出し、続けて行い、皆で健康になりましょう

では皆様、お風邪などを召されぬようお気をつけ下さい　（＾∀＾）ノ~~



  

ご無沙汰致しております。ポノポノクラブの田上です　<(_ _)>

さっそくですが、１０月９日につくば市にて開催致しました
メンタルストレスカウンセラー養成講座の活動報告をさせて頂きます

今回は初めてご参加された方３名様を含む計１５名様もご参加頂きました　(0＾ー＾0）




講師はもちろん副理事長で認定講師の岡田講師です。



いつも飄々としており、不思議な奥の深い方ですね～


そして、今回の講座はこのように進みました。

●　リラックスする瞑想
　　 末期ガン患者のお話し　　→　　う～ん、冒頭から目から汗が

●　自分をある状況に
　　 置き換えた８つの質問　　→　　いざこういう状況になったら自分は・・・　　(´⌒｀。)

●　握手でのご挨拶
　　 自己紹介　　　　　　　　　 →　　１人ぴったり１分での自己紹介は難しい人前で話す訓練！

●　現象心理学、五行論、陰陽論説明　　→　　本講座の基本理論！しっかり学びました。

●　メンタルストレスチェック表の読み方
　　 カウンセリングの実践　　　　　　　　　 →　　理論は理解しつつあるので、あとは実践あるのみ

●　腸のお話し　　　　→　　　　腸はとっても大事なのです！皆で腸内環境を整えよう！

●　セルフカウンセリング　　→　　今回もダメ男のおいらの衝撃の過去を思い出しました　( ﾟ Д　ﾟ！）


今回は以上のメニュー！右側は私の感想です。



皆で握手でのご挨拶！


カウンセリングを実践している風景


これが私の五角形です・・・相変わらず火が低い　(-_-)



ということで今回も無事終了致しました！新たに２名様もご入会頂きまして、さらに
輪が広がりました
会員の皆様ありがとうございました　m(_ _)m　そしてお疲れ様でした(^.^)/~~~


次回は・・・




　　
という方は是非ご参加下さい！詳しくは下記までお気軽にお問い合わせ下さい

NPO法人　ポノポノクラブ< つくば事務所 >
〒305-0005　茨城県つくば市天久保2-9-2-204
TEL：029-858-0333　　FAX：029-858-0742
携帯：080-2161-9090　担当　椎名

目指せ　医療費削減！！










  

<(_　_)>
過ごし易い季節になって参りました。皆様ご様子いかがでしょうか？

本日はポノポノ料理教室をつくば市にて開催致しました！



ところでポノポノ料理教室とはなんぞや？とお思いの皆様・・・

一言で申しますと・・・

漢方や風水などの基となる陰陽五行論を基本とした穀物菜食中心の料理で
ストレス解消と食味の関係を学ぶ料理教室なのです

しかし、『絶対にお肉を食してはダメ！』　『これを食べなければならない！』
ということではありません　(＠＾－＾)

そこはわたくしどものポノポノクラブ！この『ポノ』という言葉はハワイ語でバランスという意味で、
美味しい物を食べたり、飲んだりしつつ、ポノポノ料理教室で学んだ｢食｣の知識を取り入れて
バランスの良い食生活で健康になろう！というのが趣旨なのです。

すみません　前置きが長くなりましたが、
肝心のメニューは・・・
①　玄米　→　放射性物質　排出作用があると言われる

②　具だくさん豆乳味噌汁　→　旬のお野菜ときのこ類を約10種類も入ってます！


③　大豆加工品を使用した酢豚　→　前回同様に大豆加工品で酢豚風に仕上げます


④　浅漬け　→　横張事務局長お手製です　(v^ー°)


本日はこの四品！　しかし完成した画像がないのです

なぜなら・・・

わたくし田上は頭痛と吐き気がひどい為、途中で帰宅してしまったのです。　(´Д`|||)
会員の皆様、誠に申し訳ございませんでした。　m(_ _)m
ポノポノクラブを通して、健康になれるよう頑張ります



本日も会員の皆様、お疲れ様でした
是非ご家庭でお試し下さい！


最後に玄米の豆知識です。

~　玄米の効用　~（長く食すると・・・）

■　栄養バランスがとても良い！
■　排泄作用が盛んになる！
■　整腸作用がある！
■　放射能、有害物質を解毒し、対外への排出作用がある！
■　抗酸化作用がある！
■　自律神経失調症、高血圧、動脈硬化予防がある！
■　体質改善効果がある！
・・・・などなど

しかし、欠点も

~　玄米の欠点　~

■　良く噛まないと消化不良になる！
■　ミネラル不足になりやすい！
・・・・などなど

以上に簡単にご説明させて頂きました。何事も長く続けることとバランスが大切です。
是非皆様もチャレンジしてみて下さい。　では、また　(^.^)/~~~









  

<(_ _)>

さあ、本日は会員でインストラクターの皆様向けの、ストレッチ体操教室を行いました



今回はポノポノストレッチ体操のより良い向上の為の勉強会を兼ねておりましたので、
インストラクターの皆様から色々なアドバイス・ご意見を頂きながら教室は進みました




腰痛持ちで貧弱なわたくし田上も　しばらくストレッチを続けると・・・
体がぽかぽかしてきて　（*´∀｀*）　リラックスでき、心身ともにリフレッシュできました　ヽ（´ー｀）ノ




さすが、インストラクターの皆様　その道にお詳しい方もいらっしゃり、『ああした方が良い！』
　『こういうストレッチは？』　等のアドバイスを頂き、今後さらにより良いものにしていく為に
非常に参考になりました！

会員の皆様、遅いお時間までお疲れ様でした！


最後に・・・
ストレッチの豆知識！

●　ストレッチの効果（ストレッチを続けると・・・）

　■　筋肉の質が良くなり、筋肉が柔らかくなります！
　　・怪我の予防
　　・関節可動域が広がる
　　・筋肉の老化防止
　■　血液の流れが良くなります！
　　・疲労回復
　　・脂肪燃焼効果
　　・新陳代謝の活発化
　　・免疫力アップ
　■　ストレス解消になります！
　　・リラックス効果
　　・自律神経を整える

●　ストレッチのやり方
　
　■　身体の力を抜いて、リラックスしましょう
　■　反動をつけずに、ゆっくりと心地良い感じが得られるところでしばらく止めましょう
　■　ストレッチ中は呼吸を止めずに、いつも通りの呼吸で行いましょう　　←　重要です！
　■　使っている筋肉部分に意識を集中しましょう
　■　無理はしないようにしましょう


以上簡単にご説明させて頂きました。　ストレッチも続けることでより効果がアップ致します
皆様、お仕事にご家庭にと何かとお忙しいとは思いますが、はじめは短いお時間で構いません
ので、チャレンジしてみませんか？

では、また~　(^_^)/~~~  

皆様いかがお過ごしでしょうか。ポノポノクラブの田上です<(_ _)>

9/18にメンタルストレスカウンセラー養成講座をつくば市にて開催致しました

　　　　

講師は副理事長の岡田講師。私も何度も参加しておりますが、毎回勉強になり、
かつ面白いのです！

・・・えっ？どこが面白いかって？一言で申しますと、『 自分自身を
深く理解できる 』 ことです(*^。^*)　

自分自身を知ることは簡単なようで難しいですね　(*_*)

　　　　

　　　　　　　　　　　　　会員の方のお話しを真剣な眼差しで聴く岡田講師

さて、本日の講座の内容は・・・・？


●　医学について　　→　　東洋・西洋・現代医学概論　　ふむふむ　(＠_＠;)

●　陰陽論について　→　　あっ目からウロコが

●　五行論について　　→　　先人の方々の凄さが

●　メンタルストレスチェック表の読み方　　→　　な～るほど　(゜o゜)　　自分のストレス度が分かる！

●　カウンセリング実践　　→　　えっおいらってこんな人間だったのか～　（＾－＾）

●　『 気 』について　　→　　不思議だなぁ～　(*_*;


このような感じで講座が進行致しました。右側は私の感想です

※相変わらずダメ男の私は、書類修正と印刷で30分以上遅刻をしてしまい、冒頭部分の講座に
　 参加できなかったので、さらに面白いお話しがあった模様ですすみません　(T_T)



本日１２名様もご参加頂きました　新たに会員にご入会下さった方もいらっしゃり、
誠にありがとうございます　m(_　_)m　　そして皆様お疲れ様でした～＼(^o^)／

次回は・・・




　　
という方は是非ご参加下さい！詳しくは下記までお気軽にお問い合わせ下さい

NPO法人　ポノポノクラブ< つくば事務所 >
〒305-0005　茨城県つくば市天久保2-9-2-204
TEL：029-858-0333　　FAX：029-858-0742
携帯：080-2161-9090　担当　椎名

目指せ　医療費削減！！
  

はじめまして、ポノポノクラブの田上と申します　<(_ _)>
いつもの椎名さんに代わりまして、先日の活動報告をさせていただきます。

毎月恒例の潮来例会。今回は鹿嶋市にてポノポノ料理教室を開催致しました




ポノポノ料理教室の特徴は陰陽五行論を中心とした穀物菜食中心の料理教室　(*^。^*)
さてさて　今日のメニューは何だろう


　　　　　　　↑　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　　　　　↑
今話題の放射性物質　　今回一番人気だった　　まろやかな味の　　　　出来上がり！
の排出作用があると　　 大豆加工品を使用し　　 『具たくさん豆乳　　　 おいらの分ですよぉ
言われている　『玄米』　 た『大豆唐揚げ』　　　　　味噌汁』　　　　　　　　 う～ん、おいしそう！！


　　　　　　　　　　






さすが会員の皆様手際良く慣れていらっしゃる！

ちなみに私は料理の初心者　おろおろおろして　男性陣は蚊帳の外

しかし！ダメ男の田上もキャベツをスライサーで千切りし、盛り付けを致しました
(　これでおいらも食べる権利が・・・ふっふっふっ<`ヘ´>　）









本日のメイン講師の松田さんです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつも田上がこき使われている(-_-)
頼りになるスーパーウーマン！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お馴染みの椎名講師


　　　　　　

本日は15名様もご参加いただきました　（●＾o＾●）　会員の皆様本当にお疲れ様でした！！

今後もポノポノクラブは県内各地域で色々な教室を開催して参ります　

皆様も是非ご参加下さい(ToT)/~~~　よろしくお願い致します　m(_ _)m

  

お盆前の８月１１日　牛久の生涯学習センターで、ポノポノクラブが一般の方にストレッチ講座を開きました。経絡という血や気、体液等の通り道を意識した、若返りストレッチです。

たくさんの方が参加し、楽しんでいただきました。
また、ストレッチは、１０月から始まるポノポノ各種教室(9月は体験教室があります）の一つであるポノポノ体操教室の内容のため、ダイジェスト版にしてみました。

各種教室（つくば）にも興味をもっていただき、牛久も初めていきたいと思います。
また、このような無料講座も開催していきます。お楽しみに！

  

昨夜、月一の潮来勉強会が鹿島勤労文化センターで開かれました。

『陰陽五行がベースのメンタルストレスチエッカーの読み取り方の勉強です。』

内容は段々深くなってきて… ‥昨日も大盛り上がり、「恋の力は絶大ですね！」の話から、もうそんなことだいぶ前で忘れちゃってるわ！と大笑い。この笑いが必要なのですね〜。

また次の勉強会は玄米食を食べてみよう!ということになり、玄米ご飯と具だくさんの味噌汁をつくります。「楽しみだなぁ〜」という声があがっていました。

こうなると、やりがい♪と責任が重大！
必ず、感動して帰っていただきましょう!(b^ー°)

では、皆様ポノポノクラブへご参加お待ちしております。


  

１０日に行われたメンタルストレス・カウンセリング講座は、参加した方は、みんな興味深く、面白がりますね～！自分を知るツールとして、とても優れています。ぜひ、お問い合わせいただき、参加をしてみてください。似顔絵ヒーロー・エガオーも真剣に自分探し・・・・？
  

  

7月9日土曜日

理事長あいさつ何だか、久しぶりの高野理事長です。

実は、この高野さんが、湯布院に行ったことが、ポノポノクラブの始まりらしい。

認定講師、岡田さん医療費削減、人の繋がり等、いろいろ、語っておられましたが、何を言い出すのかと思ったらポノポノクラブをハワイにも作りたいそうな！

理由は、ハワイがぁ、好きだから・・

解りやすくていいね！
事業会計横張委員長より・・

私、数字に弱いのよしかーし、計算書があるので、たまには、頭を使って眺めてみます

椎名 敬子 実行委員長病は、気から・・なるほど。震災以来、やっぱり、私の生活も変わったなぁと思わせる、名言もあり。

世界のつくば、世界のポノポノクラブを目指そうね

野尻 博さんによるワンマン オーケストラ
いや〜、チラシを見たり、話しを聴いたり、していましたが、初対面からビックリです！
衣装もモノトーンのダブルのスーツ！

今の日本、愛する、愛されるってことが、無くなってしまったとか？

人を喜ばす、ために生きて行こう！
なるほどね？やってもらってばかりではなく、人に何かをあたえるってことも大切かもね。
人を生かさず、形を生かし、心を生かさず、物を生かす。

夢ありてコトは、はじまる。
行動ありて結果あり！
幸せとは、感動をあたえる。等など、名言が炸裂したところで演奏にいってみよう

若い子の曲からグループサウンズにソーラン節

スタンド バイ ミー夢の中へ
ホテルカリフォルニア
朝日のあたる家

アンコール、３０曲バージョン
３０曲バージョンは、7月10日日曜日にもイーアスでイベントありだから内緒です。

朝日のあたる家は、超かっこよく、しびれたなぁ

ありがとう。

パフォーマー、野尻 博さん